배에서 꾸르륵 소리 나는 원인 4가지와 해결방법

뱃속에서 천둥이 치는 이유와 해결방법

여러분 안녕하세요! 뱃속에서 천둥이 치거나 시냇물이 흐르는 소리가 들릴 때가 있나요? 그러니까, 배에서 꼬르륵, 꿀렁꿀렁, 꼬르르륵 이런 소리가 들릴 때요. 배가 고플 때, 가스가 많이 찼을 때, 혹은 가스를 참고 있을 때 많은 사람들이 경험하곤 합니다. 이런 소리가 내 귀에만 들리면 다행이지만, 주변 사람들도 들을 수 있어 매우 민망한 상황이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 이런 소리가 왜 나는지와 이를 어떻게 치료하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유

배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유를 이해하려면 먼저 우리의 소화 시스템을 이해해야 합니다. 우리의 소화 시스템은 복잡한 과정을 거쳐 음식을 분해하고 영양소를 흡수합니다. 그 과정 중에는 가스와 액체가 움직이며 소리를 발생시키기도 합니다. 이런 소리는 배가 고플 때나 가스가 찼을 때 등 일시적인 상황에서 나타나는 정상적인 생리 반응입니다. 하지만, 이런 소리가 지속적으로 나타나거나, 복통, 변비, 설사와 같은 다른 증상을 동반한다면 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다.

 

공기 삼키기: 음식을 먹을 때 너무 빠르게 먹거나 제대로 씹지 않으면, 함께 삼킨 공기가 소화 과정에서 움직이며 소리를 발생시키게 됩니다. 소화 과정: 음식물이 위에서 아래로 이동하며 소화되는 과정에서 액체와 가스가 움직이며 소리를 발생시킵니다. 특히 인스턴트 식품이나 가공 식품을 섭취하면 이런 소리가 더욱 크게 들릴 수 있습니다. 위장관 운동: 위장관은 음식물을 움직이고 소화시키는 역할을 합니다. 이 과정에서 위장관 내부의 근육이 움직이며 소리를 발생시킵니다. 배근육 운동: 배에 위치한 근육이 수축하거나 이완되는 과정에서 소리가 발생합니다.

 

배에서 꼬르륵 소리를 줄이는 방법

배에서 꼬르륵 소리가 나는 것은 불편하고 민망한 상황을 초래할 수 있습니다. 그래서 이를 최소화하거나 완화시키는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

음식을 천천히 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹어 먹는 것은 배에서 나는 소리를 줄이는 데 중요합니다. 이렇게 하면 음식을 섭취하면서 함께 삼키는 공기의 양을 줄일 수 있습니다. 충분한 양의 물 마시기: 물은 우리 몸의 소화 과정을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 하루에 최소한 1.5L 이상의 물을 섭취하면 배에서 나는 소리를 줄일 수 있습니다. 웰빙 식습관: 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 튀기거나 볶는 것보다는 생으로 섭취하는 것이 소화를 돕고 배에서 나는 소리를 줄일 수 있습니다.

 

결론

배에서 꼬르륵 소리가 나는 이유와 그에 대한 해결방법에 대해 알아보았습니다. 이렇게 자연적으로 치료하는 방법들을 시도해 보시길 바랍니다. 그럼에도 불구하고 배에서 꼬르륵 소리가 계속 나는 경우에는 내과 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 마지막으로, 건강 관리에 있어 가장 중요한 것은 염증 관리인데요. 염증을 잘 제거 해주는 천연 음식 5가지를 소개합니다.

놀라울 정도로 염증을 잘 제거해주는 천연 음식 5가지