백건 연구소

개복숭아란 무엇인가? 개복숭아는 그 특이한 이름에도 불구하고, 장미과의 떨기나무에 속하는 복사나무의 열매입니다. 이 열매는 산에서 자라는 복숭아의 한 종류로, 본격적으로 알려지기 시작한 것은 8월 14일 안 싸우면 다행이야라는 프로그램에서 연예인들이 이를 먹은 것입니다. 개복숭아는 실제 복숭아에 비해 작고 못생겼지만, 신맛이 강하며 새콤달콤한 맛을 가지고 있습니다. 또한 다양한 성분들을 풍부하게 함유하고 있으며, 씨앗에 약성이 많기 때문에 씨를 제거하면 약효가 줄어듭니다. 개복숭아 씨앗은 독성이 없어 한방에서 가래, 기침, 천식 등 폐에 아주 귀한 약제로 활용하고 있습니다. 이러한 특성 때문에 폐에 탁월한 효능을 가진 개복숭아의 효능에 대해 알아보려 합니다. 개복숭아의 주요 효능 1. 폐와 기관지 건강 ..

느릅나무껍질의 놀라운 효능 6가지와 부작용 자연은 오랫동안 놀라운 치료법의 원천이였습니다. 느릅나무껍질은 수세기 동안 활용되어 온 치료 성분의 보물창고를 담고 있어요. 느릎나무껍질은 비염과 천식에 효과가 좋아 코나무로도 불리며 차로 끓여먹기도 해요. 한방에서는 인체 내 고름을 몸 밖으로 밀어내는 역할로도 사용합니다. 또 항바이러스나 항암 작용도 하고 천식을 치료할 가능성이 높아 다재다능한 천연 약재죠. 느릅나무껍질의 효능과 부작용에 대해 조금 더 상세하게 알아볼게요. 느릅나무껍질의 효능 1. 항염증에 놀라운 효과 느릅나무껍질은 강력한 항염증 특성을 자랑하므로 다양한 염증 상태를 해결하는 데 유용한 도구입니다. 역사적으로 느릅나무 껍질은 인후염, 기침, 기관지염 치료제로 사용되어 왔습니다. 염증이 있는 점..

건강 관리를 잘하고 싶다면, 하루 한 잔의 둥글레차를 마셔라! 일반적인 물을 충분히 섭취하는 것도 좋지만 차를 마시면 그 효과를 더 극대화 할 수 있습니다. 차는 허브, 잎, 꽃 등으로 만들어지며 이 재료들이 가진 화학 성분에 따라 건강에 도움을 줄 수 있는 특징이 다릅니다. 공통적으로는 항산화 작용, 신진대사 촉진, 소화 개선, 면역력 강화와 스트레스 완화를 도와줍니다. 오늘 알아볼 둥글레차의 효능은 그 장점이 특히 많습니다. 동남아시아에서 자란 허브 차로서 맛과 향이 구수해서 남녀노소 쉽게 즐길 수 있습니다. 사실 오늘 포스팅은 둥글레차에 대해 말씀 드리지만 약재나 반찬으로도 먹을 수 있어 쓰임새가 많습니다. 서론은 이쯤하고 진짜 둥글레차의 효능에 대해 알아볼게요. 둥글레차 효능 3가지 스트레스와 수..

바질 효능 5가지와 부작용 바질의 효능 이번에는 바질, 그리고 그것의 효능에 대해 이야기하려고 해요. 특히 요즘에는 바질 김치 같은 독특한 레시피가 대중들 사이에서 인기를 끌고 있지요. 바질, 이 허브는 강한 향 때문에 음식에 많이 쓰이는데, 그 외에도 파스타 레시피나 바질페스토 등에서도 자주 보게 될 거예요. 바질의 성분과 그 효능 바질은 에센셜 오일, 폴리페놀, 비타민 A, K, C, 그리고 칼슘과 철분 등 많은 영양소로 이루어져 있어요. 이런 성분들이 우리 몸의 조직 구성에 긍정적인 영향을 준답니다. 면역력 향상 바질에는 항산화 성분인 베타-카로틴과 비타민 C가 많이 함유되어 있어요. 이 성분들은 자유 라디칼을 제거하고, 세포를 보호하며, 우리의 면역 시스템을 강화해 줍니다. 염증 감소와 혈관 건강..

낫또의 효능 4가지와 부작용 낫또는 일본의 전통 요리로 잘 알려져 있는 장수 식품 중 하나입니다. 대두와 염분을 발효 시켜 만든 음식으로 특유의 풍미도 있고 가볍게 먹을 수 있어 일본인들이 아침 식사 대용으로 즐겨 먹는다고 합니다. 낫또는 점도가 높고 실처럼 길게 늘어나서 사람마다 선호하는 분과 그렇지 않은 분이 극명하게 갈리는 음식이기도 합니다. 이런 낫또의 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지 바로 살펴보겠습니다. 낫또의 효능 4가지 혈관 청소부 낫또에 바실러스균이 들어가서 콩이 영양분을 받아 나토키나아제 라는 성분을 만들게 됩니다. 낫또 특유의 끈적함이 보이는 게 나토키나아제 라는 성분입니다. '나토'라는 건 음식 이름이고, '키나아제'는 효소라는 뜻이어서 이렇게 붙인 것입니다. 낫또가 혈관 청소의 효..

무화과 섭취에 관한 최고의 팩트 이 글에 따르면 무화를 최대한 효율적으로 섭취하면서 그 효과를 체감하실 수 있습니다. 무화과를 최대한으로 활용하실 수 있게 도와드리겠습니다. 오늘 이 글을 잘 읽어보세요. 무화과 섭취에 대한 3가지 핵심 요소 무화과를 씻을 때는 절대 물에 담가지 마세요. 무화과를 선택할 때는 반드시 밑부분을 확인하세요. 고기를 섭취한 후에는 무화과를 꼭 섭취하세요. 무화과는 다양한 효능을 가지고 있어 여왕의 과일이라 불립니다. 그러므로 좋은 품질의 무화과를 선택하고, 깨끗이 씻어서 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 올바른 보관 방법에 대해서도 알아볼 것입니다. 품질 좋은 무화과를 선택하는 방법 달달하면서도 잘 익은 무화과는 부드럽고 말랑말랑합니다. 또한, 균일한 붉은색을 띄며, 상처 없이 ..

일립티컬 머신, 다시 주목받는 이유 그럼, 달리기 동작을 한 번 상상해보세요. 발을 땅에서 떼면서 앞으로 움직이면, 무릎이나 허리에 약간의 충격이 가해지게 됩니다. 그래서 일립티컬 머신을 사용할 때는 마치 자연스럽게 뛰는 듯한 느낌을 가지고, 손을 사용해 움직임을 더 수월하게 도와줍니다. 이렇게 하면 달리기 동안 상체를 함께 사용하게 됩니다. 일립티컬 머신으로 다리 근력을 키우는 방법 일립티컬 머신으로 다리 근력을 키우고 싶다면, 힐을 기구에 붙이고 엉덩이를 뒤로 빼고, 엉덩이는 그대로 고정시키고, RPM을 65까지 올리세요. 20초간 달리고, 다시 쉬면서 제자리로 돌아오세요. 이 동작을 자신의 몸 상태에 따라 반복하면 됩니다. 이 운동을 할 때는 항상 복부에 힘을 주고, 스텝을 밟을 때마다 코로 숨을 ..

포도가 입안에서 터지는 즐거움을 선사하는 것은 많이들 알고 계시죠? 하지만 그 이면에 숨겨진 영양 가치와 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해선 얼마나 알고 계신가요? 포도의 맛은 물론, 건강에 대한 이점 때문에 많은 사람들이 찾는 과일입니다. 이 글에서는 포도를 주스 형태로 섭취했을 때 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 생각보다 놀라운 ​포도즙 효능 5가지 1. 노화 방지 : 항산화 효과 포도주스는 높은 항산화 물질 함유량으로 인해, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 싸워 세포의 손상을 방지해주는 역할을 합니다. 포도주스에는 피부 건강과 면역력 향상에 도움을 주는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 2. 심혈관 건강 증진 포도주스는 심혈관 건강에 큰 도..

맨발 걷기 효능 5가지와 부작용 알고 운동하세요! 요즘 건강 트렌드는 맨발 걷기라고 해요. 주변에서도 많은 사람들이 맨발로 걷는다고 하더라구요. 여름이라 집에만 있을 거라 생각했는데, 건강을 지키기 위한 노력이 대단하네요. ㅎㅎ 맨발 걷기는 어떤 부분에서 좋은지, 어떤 바닥에서 걸어야 하는지, 그리고 어떤 사람은 조심해야 하는지에 대해 구체적으로 알아볼게요. 먼저, 맨발 걷기를 하려면 어느 정도의 빈도로 해야 효과가 있을까요? 사람마다 다르겠지만, 건강을 유지하기 위해서는 일주일에 2~3번, 각각 30분씩 맨발로 걸어보는 것이 좋아요. 그리고 "나는 체력이 너무 좋아!" 라고 생각해서 무리하게 운동을 시작하지 말고, 천천히 시작해서 몸에 부담을 최소화하는 것이 좋습니다. 갑자기 운동을 하지 않던 사람이 ..

수박 효능 7가지와 부작용. 2분만에 파악하세요! 여름이면 생각나는 과일이 있습니다. 바로 수박입니다. 그 빨갛고 달콤한 맛이 입 안 가득 퍼지면, 또 그 속에 가득 찬 수분이 체내를 시원하게 만들어주는 기분, 아주 기분 좋지 않나요? 그런데 이 수박, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 가치 있는 과일이랍니다. 수박은 언제든지 즐길 수 있지만, 그래도 여름에 먹는 수박이 제일이죠. 그 맛이 입 안 가득 퍼질 때면 여름의 더위를 잠시나마 잊게 해주는 기분이 들죠. 그럼 이제, 수박에 대해 좀 더 알아볼까요? 수박은 91%가 수분, 8g는 탄수화물, 그리고 0.8g는 단백질로 이루어져 있습니다. 또한 극히 적은 양의 지방이 함유되어 있죠. 단맛이 강한 수박이지만 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 수박은 100g당..