블랙마카의 놀라운 효능 6가지와 부작용

블랙마카의 놀라운 효능 6가지와 부작용

 

오늘 페루의 원기 회복 식품, 일명 '산삼'이라 불리는 블랙마카에 대해 알아볼 거예요. 이 식품은 특히 남성의 활력 증진에 효과적이라고 잘 알려져 있죠.

마카에는 블랙, 레드, 옐로우 세 가지 종류가 있는데, 그중에서도 블랙마카가 가장 희귀한 것으로 손꼽혀요.

우리나라에서는 이 블랙마카를 주로 가루나 액상 형태로 섭취하곤 하는데요, 70%에 달하는 높은 탄수화물 비율과 함께 사포닌, 안토시아닌, 철, 칼슘, 아연, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여, 슈퍼푸드로 불리는 이유를 충분히 이해할 수 있답니다.

 

 

블랙마카 효능 6가지

1. 남성의 성 건강 증진

블랙마카가 남성들 사이에서 명성을 얻은 주된 이유는 성 건강을 개선하는 데 큰 도움을 주기 때문이에요. 아르기닌이라는 성분이 혈액 순환을 돕고 운동 효과를 높여주며, 특히 음경의 혈류를 개선해 성 기능에 긍정적인 영향을 준답니다. 실제로, 꾸준한 섭취로 정자의 활동성이 현격히 증가한다는 연구 결과도 있어요.

 

2. 면역력 향상

블랙마카는 면역력을 강화하는 데도 탁월한 효과가 있습니다. 항산화 물질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 산화 스트레스로부터 몸을 보호하고 전반적인 면역력을 높여줘요.

 

3. 갱년기 증상의 완화

블랙마카는 남성 건강에 좋기로 유명하지만 여성분들에게도 훌륭한 자연 보조 식품입니다. 폐경기 증상으로 고생하는 여성분들에게 블랙마카는 호르몬 균형을 잡아주고 불면증, 안면 홍조, 발한, 우울증 등을 경감시켜 줍니다.

 

4. 뼈의 건강 유지

골밀도는 나이가 들면서 감소하는데, 특히 폐경기 여성들에게서는 뼈의 질환에 주의가 필요해요. 블랙마카에 풍부한 칼슘과 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는 데 큰 도움을 줍니다.

 

5. 뇌 기능과 정신 건강 증진

블랙마카는 필수 아미노산과 지방산, 사포닌, 폴리페놀을 다량 함유하고 있어, 스트레스 호르몬 감소와 뇌 세포 보호에 기여해요. 또한, 혈관 내 콜레스테롤 축적을 줄이고 뇌로의 혈류를 개선하여 알츠하이머 및 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 심리적 안정감 제공

블랙마카가 우리의 정신 건강에 어떠한 긍정적인 영향을 미치는지에 대해서도 흥미로운 연구 결과가 있어요. 호주 빅토리아 대학의 연구에서 우울증 증상이 있는 여성 29명을 두 그룹으로 나누었는데, 한 그룹에게는 블랙마카를, 다른 그룹에게는 위약을 투여했어요. 6주 후, 블랙마카를 섭취한 그룹에서 우울증 증상의 감소가 관찰되었죠. 이는 블랙마카 내의 플라보노이드 성분이 우리의 정신 건강과 기분을 높이는 데 기여한다는 것을 시사합니다.

 

 

블랙마카 부작용

블랙마카의 여러 효능에도 불구하고, 섭취 시 주의해야 할 부작용이 있으니, 이에 대해서도 함께 살펴보겠습니다.

 

호르몬 변화 가능성

블랙마카는 호르몬에 영향을 줄 수 있어요. 폐경기 여성에게는 이점이 될 수 있지만, 생리 중인 여성의 경우 주기에 변화를 줄 수 있고, 남성의 경우 테스토스테론 농도에 변동을 일으킬 수 있어요. 따라서, 개인의 건강 상태에 맞춰 적절한 섭취량과 기간을 고려하는 것이 중요합니다.

소화계 문제

 

블랙마카는 식이섬유가 풍부하여 소화 촉진에 도움을 줄 수 있지만, 일부 사람들에게는 소화 불량을 일으킬 수 있어요. 복부 팽창이나 가스, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니, 자신의 몸에 맞는 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

알레르기 반응 주의

 

블랙마카는 자연 식품이기 때문에 식물성 알레르기가 있는 분들은 크로스 알레르기 반응을 주의해야 해요. 혹시 식물성 알레르기가 있다면, 소량부터 시작하여 서서히 양을 늘리는 것이 좋습니다.

 

수면에 미치는 영향

블랙마카는 체내 에너지 수준을 높일 수 있어서, 잠자리에 들기 전 섭취는 피해야 해요. 잠들기 어려워질 수 있으니, 주의가 필요합니다.

 

약물과의 상호작용

현재 복용 중인 약물이 있다면 블랙마카를 섭취하기 전에 전문의와 상의하는 것이 필수입니다. 특히, 항우울제나 갑상선 호르몬 치료제와 같은 약물을 복용 중이라면 더욱 조심해야 합니다.

블랙마카의 장점과 주의해야 할 점들을 살펴보았는데요, 신체의 에너지를 증진시키고 다양한 건강 이점을 제공할 수 있지만, 개인의 건강 상태와 기존에 복용 중인 약물, 알레르기 여부 등을 고려해야 한다는 점, 잊지 마세요!

그리고 블랙마카뿐만 아니라, 케일의 효능도 놀랍다는 사실, 기억하고 계시나요? 케일에 대한 내용도 궁금하시다면, 제가 이전에 작성한 글을 확인해 보시는 것도 좋을 것 같네요!

몸과 마음의 균형을 위한 여정에 블랙마카가 조금이나마 도움이 되길 바라며, 다음 포스팅에서 더 유익한 정보로 찾아뵐게요!

케일의 효능 8가지와 부작용(아니.. 이 정도였어?)