소변 자주 마려움 물도 안 마셨는데 왜 그럴까? 이유와 대처방법

여러분의 소변 보는 횟수는 어느 정도인가요?

일반적으로 건강한 사람들은 하루에 대략 7번 정도 소변을 봅니다. 하지만 이보다 많이 본다고 해서 굳이 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 하루에 10번 이상 소변을 보는 것은 분명 힘들고 불편한 일일 것입니다.

왜 소변이 자주 마려울까요?

건강한 사람들이 소변을 자주 보는 이유부터 살펴보겠습니다.

많은 양의 수분 섭취

평상시보다 더 많은 양의 물을 마시거나, 과일이나 음료 등 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 소변을 자주 보게 됩니다. 이런 음식들은 이뇨 작용을 촉진하여 신장 기능에 영향을 주어 소변을 자주 보게 만듭니다.

임신 상태

임신 중인 여성들은 호르몬의 변화와 골 부위의 혈류 증가로 인해 방광에 추가적인 압력을게 되어 소변을 자주 보게 됩니다.

심리적 요인

스트레스나 불안감은 신체의 "투쟁 또는 도피" 반응을 촉발하여 소변을 자주 보게 됩니다. 이로 인해 에너지와 자원이 소화에 집중되지 못하게 되어 소변을 자주 보게 됩니다.

그럼 이제, 몸에 불편함을 느끼는 사람들이 소변을 자주 보는 이유에 대해 알아보겠습니다.

신경학적 상태

다발성 경화증이나 척수 손상 등의 신경학적 장애를 가진 사람들은 뇌와 방광 사이의 신경 신호가 중단되어 소변을 자주 보게 됩니다.

약물 부작용

일부 약물은 방광의 조절 능력에 영향 미쳐 소변을 자주 보게 만듭니다. 이에 해당하는 약물로 옥시부티닌(항콜린제), 푸로세마이드(이뇨제), 탐술로신(알파 차단제) 등이 있습니다.

당뇨병

당뇨병 환자들은 혈당 수치의 상승으로 인해 소변을 자주 보게 됩니다. 혈류 내의 과다한 포도당은 신장의 포도당 재흡수 능력을 초과하여 소변 내의 포도당 농도를 증가시킵니다. 이렇게 되면 물이 소변으로 빠져나가게 되어변을 자주 보게 됩니다.

그렇다면, 생리학적으로 소변을 자주 보게 되는 이유는 무엇일까요?

방광 자극

감염, 결석, 염증 등이 방광을 자극하여 소변을 자주 보게 만듭니다.

과민성 방광

방광 근육이 무의식적으로 수축하여 방광이 가득 차지 않았음에도 불구하고 화장실에 가고 싶은 충동을 느끼게 합니다.

전립선 비대증

남성에서는 전립선 비대증이 방광에 압력을 가하여 소변을 자주 보게 만듭니다.

소변이주 마려운 상황에 대처하는 방법은 무엇일까요?

소변을 자주 보는 상황에 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

수분 밸런스 유지

몸에 수분이 70%라고 해서 무조건적으로 물을 많이 마시는 것은 옳지 않습니다. 소변의 색깔을 확인하여 수분 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 투명한 색의 소변은 물을 너무 많이 마신 상태를 나타내며, 호박색의 소변은 수분이 부족한 상태를 나타냅니다.

골반 근육 운동

케겔 운동은 골반 근육을 강화하여 복압성 요실금과 급한 소변을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 근육의 힘과 탄력을 향상시켜 방광과 주변 구조를 더 탄탄하게 지지해줍니다.

식습관 조절

카페인과 가공 음료는 최대한 피하고, 이뇨 작용을 촉발하는 음식도 피하는 것이 좋습니다.

이렇게 소변이 자주 마려움에 대한 이유와 대처 방법을 알아보았습니다. 이뇨 작용을 촉진하는 카페인이나 음료보다는 신체 기능을 향상시키는 둥글레차를 권해드리고 싶습니다. 둥글레차의 효능에 대해 알아보시려면 이곳을 참조해주시기 바랍니다.

 

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