속이 메스꺼울 때 딱 1분만 투자 해보세요

30초 응급 마사지를 통해 위기에 처한 '위'를 구해주세요!!

뷔페에서 여러 음식을 먹다가 갑자기 속이 메스꺼울때나, 아니면 약속 시간이 늦어 급하게 먹고 갔는데 속이 메스꺼울때가 많을거에요. 그럴 때 오늘 제가 알려드리는 방법을 알고 계신다면 일상 생활 속에서 매우 유용하게 쓰일겁니다.

속이 메스꺼울때 하는 30초 응급 마사지

1. 우선 의자에 앉아 허리를 세우고 양손을 명치에 올려주세요.
2. 그 다음 명치에서 배꼽 아래로 쓸어 내려주세요.

이 때 속이 메스꺼울때니까 힘은 크게 주지 말고, 자연스럽게 쓸어내려줍니다. 다른 것 없이 이 마사지를 30초 동안 반복 해주세요.

30초 마사지 효능

우리 속이 더부룩하거나 속이 쓰린 이유는 위가 스트레스를 받았을 때 나타나는 현상인데요. 즉 위가 긴장을 하는 상태에 놓여 있는거죠.

 

우리 몸에 위는 긴장을 하면 통증이나 경련을 일으키게 됩니다. 위는 근육 주머니라고 불릴만큼 많은 근육들이 위를 둘러싸고 있고, 또 주변에 자율 신경이 많이 분포되어 있어 자극을 더욱 쉽게 받을 수 있어요.

 

그러니 명치에 손을 올리고 쓸어내리는 마사지는 위 근육의 긴장을 완화 시켜주고, 자율 신경을 자극해 위가 안정적으로 운동을 할 수 있도록 도움을 줍니다.

한의학 혈자리 마사지

여기서 혈자리 지압도 같이 해주시면 효과가 플러스 됩니다. 명치에서 손가락 3개 아래에 위치하고 있는 곳이 '상완혈'이라고 하는 자리인데요. 이 자리는 위장의 입구에 해당하는 자리에요. 이곳을 꽉 누르지 말고, 지그시 5초간 눌러주세요.

 

상완에서 위장과 소장이 응축된 혈을 풀어주면서 속이 메스꺼울때 하는 지압으로 아주 최고랍니다. 이 글을 보시는 여러분도 같이 따라해보시겠어요? 두 손으로 명치부분을 쓸어내리고, 상완혈을 지그시 눌러주세요.

 

속이 메스꺼울때가 언제였냐는 듯이 속트림도 나오며, 한결 편안해지고 개운해지는 상태가 되셨을겁니다.

속이 메스꺼울때 주의할 점

속이 메스꺼울때 불편함을 악화시키지 않도록 먹는 것을 주의하고, 위가 자극되는 상황을 만들지 않는 게 중요합니다. 칼로리와 기름기 많은 음식과 매운 음식은 소화하기 어렵고 증상을 더 가속화 시킬 수 있으니 반드시 피해주세요.

 

위장에 부담을 주지 않는 쌀밥, 바나나, 죽 등과 같이 자극적이지 않은음식을 선택하세요. 그리고 물, 허브차, 맑은 국물과 같이 투명한 음료를 마셔 수분을 유지 해주시구요. 메스꺼움을 유발할 수 있는 강한 냄새나 맛이 나는 음식은 배제해주세요. 많은 양의 식사보다 소량으로 자주 먹도록 해주세요.

 

생음식이나 덜 익힌 음식 섭취는 되도록 피해 주시고, 상할 수 있는 유제품도 되도록이면 안 드시는 게 좋습니다. 만약 이런 조치를 했는데도 속이 메스꺼울때는 내과 전문의와 상담 해보시는 걸 적극 추천 드립니다.

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